»  Статьи  »  Практика

Так ли уж сильна медицина? Советы от легендарного хирурга Н.М.Амосова

Николай Михайлович Амосов - легендарный хирург своего времени, доктор медицинских наук, академик, Герой Соцтруда. В 1960-ом году впервые провел операцию с использованием аппарата искусственного кровообращения, разработанного им самим с инженерами. В 1963-ем году провел первое в СССР протезирование митрального клапана сердца, позже имплантировал полушаровые протезы клапанов сердца. Он разработал множество новаторских методов лечения, оперировал до преклонного возраста.

У него были величайшие достижения в области медицины, но и большие (по его личному мнению) провалы. Он глубоко переживал свои врачебные ошибки, а также общую несостоятельность медицины во многих вопросах здоровья. Свои переживания от стал переносить на бумагу, рождая статьи. Его первая книга была напечатана в "Науке и жизни", а затем перепечата и в "Роман-газете". Книги прочитали и высоко оценили несколько миллионов граждан СССР. Строгость к себе, мужество, скромность, и самое главное - искренность профессионала в вопросах здоровья прославили его на всю страну. Видя отклик людей, он разработал свою собственную систему здоровья - "систему нагрузок и ограничений". Вкратце она базируется на следующих принципах.

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше, чтобы жить надежно, полагайтесь на себя. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому с помощью тренировок. Только тогда откроются "резервные мощности" организма. Они нужны для того, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели и в покое, и при физических и психических нагрузках. Они нужны, например, для того, чтобы давление и пульс при нагрузках не повышались более, чем в полтора раза. Они нужны для того, чтобы не бояться сквозняков. Они нужны для того, чтобы простуды проходили быстро и без лекарств, сами собой, так что, пока все болеют гриппом, мы лишь кашляем, а то и вообще избегаем болезни. Эти "резервные мощности" добываются не лекарствами и уколами, а только тренировкой, упражнениями, терпением к холоду, к жаре, к голоду, к утомлению.

Всем известно, что такое болезни. Это досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: инфекции, экология, неправильный образ жизни, а иногда врожденные факторы. Но у подавляющего большинства людей их природа прочна - мелкие болезни неизбежны, а вот серьезные чаще всего настигают тех, кто не следит за своим здоровьем, то есть кто снижает свои резервы из-за отсутствия тренировок. Так что бедность и внешние факторы мало влияют на болезни.

Но тренировка резервов должна быть разумной. А это значит постепенный вход, но упорное следование. Суть тренировок хирурга Амосова - это режим ограничений и нагрузок. Он состоит из трех главных пунктов. Во-первых, еда с минимумом жиров, триста грамм овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше числа роста минус сотня килограмм. Николай Михайлович призывал к веганству, фактически отказываясь от животных белков. Примечательно, что тогда это было совершенно уникально и для общества, и для медицинского сообщества, так что он сам с особой уверенностью не высказывался об этом.

Применял он и голодание в течение 18-24 часов, но также особо не афишируя это из-за уникальности. Он считал, что лечебное действие голодания в том, что прежде всего страдает ненужное, но при этом призывал не превращать этот метод в панацею. Голод - это стресс, к которому надо быть психологически готовым.

Самым главным в питании Амосов считал борьбу с собственным аппетитом - досыта наесться вкусной пищи и при этом не полнеть считал невозможным. Он не любил жареную еду, призывал уменьшить размеры порций и количество соли, отдавать предпочтение простым продуктам. Все, что может употребляться в сыром виде, не нужно варить. Кроме того, призывал пить около двух литров воды в день, но такое количество - это норма для здорового человека, а люди с заболеваниями сердца и почек должны по этой теме проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, это физкультура, которая нужна всем, а особенно детям и старикам. Большинство людей сегодня ведут сидячий образ жизни, поэтому желательно один час в день уделять физкультуре. Правда, к этому совету прислушиваются только единицы. Современный человек - слабовольный, он обленился, расслабился, слишком поверил в медицину, решил, что самому ему нет необходимости поддерживать организм - природа и врачи, якобы, сделают все за него. Но ведь это не так! Пересильте себя! Пусть не час, но хотя бы полчаса в день занимайтесь физическими упражнениями, можно с гантелями от двух до пяти килограмм. Бег трусцой для многих неподъемен из-за их слабого характера, но это было бы для всех очень полезным. Ну, тогда нужно хотя бы больше ходить - пару километров пути, например, на работу и обратно. А учитывая, что большинство людей живут в многоэтажках, откажитесь от лифта и добирайтесь до квартиры по лестнице.

Он не был поклонником профессионального спорта и силовых упражнений, считал, что самая важная функция физической активности - это насыщение крови кислородом, тренировка сердца и сохранение гибкости суставов. Сам он разрабатывал комплексы упражнений на гибкость и суставную гимнастику в правильном сочетании с дыханием.

Если вы постоянно тренируетесь, то это очень хорошо. Если только начинаете, то следует подойти разумно и постепенно, начиная с небольших нагрузок. По возможности постепенно к нагрузкам добавляйте не более 3-5% от того, чего достигли. Суть тренировки или закаливания - это постепенные, но постоянные ограничения и нагрузки. К слову о закаливании: он рекомендовал "не кутаться и терпеть холод, а если зачихал, то не бойся и продолжай. Если сдаваться после первого насморка, то не стоит и начинать". Можно практиковать холодные растирания и душ, но самая разумная закалка - это легко одеваться и много двигаться.

В-третьих, самое сложное. Учитесь контролировать себя. Конечно, это очень тяжело, рецептов много, вплоть до медитации. Сам автор системы Амосов, когда нервничал, фиксировал свое внимание на дыхании и старался расслабить мышцы. В моменты стресса полезно сделать зарядку (если позволяют обстоятельства). Дело в том, что при физических нагрузках "сжигается" адреналин, а это спасает сосуды и органы от спазмов.

Почему люди так часто болеют? Если бы все люди вели здоровый образ жизни, то 90% из них не знали бы, что такое врачи! Просто не было бы повода. К сожалению, чтобы придерживаться режима, то есть заниматься физкультурой и ограничивать себя во вредных привычках, нужна сила воли. А ее у человека очень мало, потому и получается, что не имеющий силы воли человек отправляется со своей болезнью к врачу. Современное официальное лечение осуществляется методом "подбора-перебора" различных гипотензивных средств, которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

Имейте в виду, что в мире очень много плохих врачей. Конечно, много хороших, но и плохих тоже много. Для доказательства этого спросите у них, что они читают и что умеют. Из практикующих врачей читают и постоянно повышают свои знания только единицы. Остальные же работают на базе тех знаний, которые получили в институте да обрели в процессе практики. И это очень удручает, учитывая, что от назначений и рекомендаций такого врача зависит здоровье и жизнь человека.

Так что если организм еще моложе 60-ти лет и тревожных симптомов нет, то не бегите в поликлинику при малейшем недомогании. Современные медики не доверяют природе и еще меньше верят в потенциал самого организма. Они предпочитают лечить медикаментами и покоем. Бойтесь попасть в плен к таким врачам, они обязательно отыщут у вас с десяток болезней и залечат лекарствами и покоем!

В организме есть мощные защитные силы - это иммунная система и механизмы компенсации. Они обязательно сработают, просто нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, а если в это время посещать доктора и принимать назначенные им таблетки, он скажет вам в итоге: "Вылечил!", а вы и обрадуетесь: "Молодец, доктор!" С таким же успехом можно, не посещая больницы, подождать некоторое время, а затем облегченно вздохнуть и сказать: "Само прошло!"

В любом случае, лекарства следует пить как можно меньше, только когда они действительно необходимы. Особенно это касается антибиотиков - "тяжелой артиллерии", которая "сколько лечит, столько и калечит". Да, они бывают нужны и даже необходимы, но только по назначению хорошего врача.

Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Человеку с отсутствием воли очень сложно сделать правильный выбор между самолечением, походом к врачам и упражнениями. В книге Амосов перечисляет группы заболеваний, только при которых необходима помощь специалистов, а самолечение при этом приведет лишь к ухудшению состояния. Но во всех остальных случаях настоятельно рекомендуются ограничения и упражнения, и с полной ответственностью заявляется, что это окупится!

»»   следующая статья   »»