Основатель Сахаджа Йоги

Сайты о духовности

Духовная литература

Йога ×
Йога через пробуждение Кундалини Каждый человек от рождения имеет скрытую духовную энергию, которая является отображением первозданной Энергии Вселенной. Ее называют Кундалини. Это энергия, которая, пробуждаясь, объединяет все чакры и дает нам Йогу, то есть "союз" со Всепроникающей энергией Вселенской любви. Она представляет Собой первозданную, преобразовывающую, исцеляющую силу, предназначенную для достижения нашей человеческой системой оптимального состояния существования. Открыть» Получите самореализацию! Самореализация ("атма сакшат кар", пер с санскрита "проявление своего духа") - это духовная трансформация человека, позволяющая соединиться с Абсолютной энергией. Этот союз, йогу осуществляет энергия Кундалини. Открыть»
О Сахаджа Йоге Основанная на современных знаниях и подтвержденная научными исследованиями, Сахаджа Йога позволяет через 2-3 месяца обучения добиться заметных позитивных изменений в здоровье, семейных отношениях и на работе. Открыть» Медитация Медитация – состояние сознания, в которое мы попадаем спонтанно, как только Кундалини проходит через Сахасрару-чакру. Это важное событие на тонком плане. Это и есть Йога, союз с Божественным и начальная стадия целиком нового осознания. Открыть»

Чакры и каналы - тонкое тело ×
Тонкая система Наряду с разветвленной нервной системой, отвечающей за восприятие физического мира, внутри человеческого организма находиться еще и так называемая тонкая система, регулирующая эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное существование людей. Данная энергетическая система, называемая также тонким телом, состоит из трех энергетических каналов, называемых нади, и семи основных энергетических центров - чакр. Открыть» Чакры Муладхара-чакра расположена у основания позвоночника с его внешней стороны. Главное качество Муладхары - невинность, которая формирует основу надлежащего (дхармичного) поведения. Свадхистана-чакра расположена на уровне аппендикса (на ширину ладони ниже пупка). Основополагающее качество Свадхистаны - это творчество. Открыть»
Каналы Существует три основных энергетических канала - левый канал (ида), правый канал (пингала) и центральный канал (сушумна). Они связывают между собой различные чакры нашего тонкого тела. Открыть» Чакры у древних славян Знание о чакрах существовало и в русском ведизме. Психоэнергетические центры, то есть чакры, имели славянские названия: Муладара - Исток, Свадхистана - Зарод, Манипура - Живот, Анахата - Сердце, Вишудха - Горло, Аджна - Чело, Сахасрара - Родник. Открыть»

Практика - методы очищения и самопознания ×
Общие сведения Этот раздел сайта является практическим справочником по очистке тонкого тела, а на этой странице перечислены основные методы практики. Открыть» Базовые методы Поднятие Кундалини и бандан. Балансировка каналов. Мантры. Утверждения (молитвы, аффирмации). Использование масел, использование плодов, использование музыки.Открыть»
Очищение чакр и каналов Методы чистки Муладхара-чакры, Свадхистана-чакры, Манипура-чакры, Войда, Анахаты-чакры, Вишудха-чакры, Хамса, Лалита и Шри-чакры, Аджна-чакры, левого канала, правого канала. Открыть» Лечение заболеваний Согласно традициям востока, причины наших духовных и физических недугов кроются в нарушении баланса тонкой энергетической системы человека, проявляющемся в истощении определенных энергетических каналов и нарушениях (блокировках) тех или иных энергетических центров – чакр. Открыть»

Вопросы и ответы ×
Практические рекомендации Ответы на вопросы в формате практических рекомендаций. Открыть» Методы очищения тонкого тела Ответы на вопросы по методам чистки тонкого тела. Открыть»
О Сахаджа Йоге Ответы на вопросы, касающиеся Сахаджа Йоги. Открыть» Разное Ответы на различные другие вопросы, не вошедшие в тематические разделы. Открыть»

Личный опыт ×
Получение самореализации В этом разделе размещены восемьдесят четыре истории личного опыта людей, получивших духовную самореализацию. Истории наполнены впечатлениями переживания этого бесценного опыта, а также описания изменений в жизни после этого события... Открыть» Поиск и другой опыт Шестьдесят четыре истории этого раздела повествуют о важных моментах в жизни людей, посвятивших себя поиску духовности. Эти рассказы не только не оставят равнодушными, но они, возможно, будут способны передать крупицы мудрости читателям... Открыть»

Статьи ×
Питание Статьи о правильном питании, как о неотъемлимом условии для эффективного самопознания и саморазвития... Открыть» Практика Статьи о практических методах в духовных практиках... Открыть»
Астрология Звезды и планеты — это не только объекты внешнего мира: они пребывают и внутри нас как путеводные огни нашей души... Открыть» Это интересно Статьи для общего кругозора, посвященные околодуховным темам... Открыть»

Методы очистки Муладхара-чакры

Муладхара-чакра

Первый шаг к энергетическому балансу - получение самореализации. Самореализация активизирует Кундалини и позволяет этой энергии балансировать чакры и каналы. Активизированная Кундалини стимулирует процессы очищения, балансировки и самопознания через медитацию.

Муладхара-чакра берет энергию непосредственно от земли, поэтому для гармонизации работы чакры имеет смысл использовать энергию земли. Для этого хорошо подходит хождение по земле босиком. Можно просто стоять босыми ногами на земле, закрыть глаза и немного помедитировать. А можно даже пройтись прогуляться, если, конечно, климат и условия местности позволяют это делать. Особым качеством Матери-земли является ее способность впитывает в себя наши проблемы. Непосредственная связь босых ног с землей позволяеет уже через несколько минут почувствовать покой и умиротвореность, а также внутренню силу на Муладхаре-чакре, что ощущается как уверенность в своих силах и возможностях.

При наличии возможности во время медитации довольно благоприятно сидеть на земле, постелив при этом какой-нибудь коврик из натурального материала. Если же нет такой возможности, то на короткое время можно сесть на какой-нибудь камень, или мрамор, или что-то натуральное. Важно всегда иметь в виду, что через ненатуральные предметы энергетической связи с землей не будет.

Основная биджа-мантра (биджа-акшара) Муладхара-чакры - слог "Лам". Многократное произнесение этой мантры в медитационном состоянии позволяет активизировать энергии Муладхара-чакры. Чакра имеет четыре энергетических лепестка, биджа-мантры которых: "Вам", "Щам", "Шам", "Сам".



Рекомендации для центральной Муладхара-чакры

Муладхара-чакра

1. Будьте честными с самим собой. Сохраняйте чистоту глаз и мыслей. Старайтесь работать над собой в плане искоренения блуждающего, бегающего взгляда. Чаще смотрите на Мать-землю, на цветы, траву, деревья. И мужчины, и женщины должны стараться держать дистанцию с представителями противоположного пола, которые по возрасту моложе их.
2. Будьте скромными и воздержанными.
3. Освободитесь от раздражения и делайте туфлебитие на свою раздражительность.
4. Не применяйте в чрезмерном количестве искусственные ароматы.

Вопросы и ответы: О вреде алкоголя, Как бросить курить?

5. Старайтесь не употреблять в пищу то, что возбуждает: спиртное, кофе, мясо крупных животных, специи и другое. Избавьтесь от привычки курения.
6. Содержите тело в чистоте, соблюдайте правила гигиены.
7. Удалите из дома всю эротическую и порнографическую литературу. Никогда не смотрите эротику и порнографию.
8. Давайте вибрации Муладхара-чакре: направляйте левую руку к источнику вибраций (например, к портрету Шри Матаджи), а правую кладите на копчик, сев на правую руку.
9. Произносите мантру: "Шри Ганеша" и "Шри Гаури Мата". Произносите утверждение: "Шри Матаджи, сделай меня, пожалуйста, невинным".
10. Делайте для ног ванночки с соленой водой, в которую уйдет вся негативность.
11. Делайте туфлебитие на проблему очищения Муладхара-чакры.
12. Медитируйте на Ганешу, сидя на земле, и просите Ганешу укрепить Его принципы в каждой чакре. Чтобы проявить Шри Ганешу, говорите: "Я хочу быть достойным Твоей высокой оценки, Шри Ганеша. Сделай меня, пожалуйста, смиренным так, чтобы Ты благоприятно оценивал меня, и моим единственным желанием было доставлять удовольствие Тебе". "Пусть внутри меня великая сила невинности Шри Ганеша будет просветлена".



Рекомендации для левой и правой Муладхара-чакры

Вопросы и ответы: Как чистить Муладхара-чакру?.

1а. Для левой Муладхары применимы те же рекомендации, что и для центральной Муладхары. Прекратите все тантрические и оккультные практики.
1б. Для левой Муладхары произносите мантру "Шри Ганеша", "Шри Гаури Мата". Произносите утверждение: "Шри Матаджи, Твоею милостью я есть чистая невинность ребенка".

Вопросы и ответы: О сексе, об отношении к сексу.

2а. Для правой Муладхары отбросьте все пуританские представления о сексе, перестаньте считать, что суровость и аскетизм категорически необходимы.
2б. Для правой Муладхары произносите мантру "Шри Картикея". Произносите утверждение: "Шри Матаджи, Ты воистину истребительница всех демонов".



Позы и узлы (асаны и бандхи) для Муладхары-чакры

В некоторых случаях для вoccтaновления и укpeпления свойств чакры и ее энергетики можно использовать следующие упражнения.

Мула-бандха

В переводе с санскрита это "корневой замок" ("мула" - "корень", "бандха" - "замок"). Это практика прекрасно тонизирует мышцы тазового дна, производит массаж внутренних органов тазовой области, предотвращая их застой, компенсирует кровяное давление, открывает дополнительные возможности по работе с энергиями, с вниманием. Упражнение помогает направить энергии Праны (Апана-вайю) вверх по каналам энергетических центров выше Муладхара-чакры, позволяет замыкать психическую энергию в высшей сфере психического тела и не позволяет этой энергии опускаться в низшие области. Мула-бандха стимулирует работу Муладхара-чакры.

Это упражнение представлет из себя подтягивание вверх мышц тазовой диафрагмы. Существуют различные разновидности в зависисмости от мышц ("ашвини", "ваджроли", "мула"), но на начальном этапе практики достаточно подтягивать все мышцы без различения. Во время выполнения упражнения желательно сесть в ту медитативную позу, в которой колени касаются пола (но упражнение в вариациях можно выполнять и стоя, и лежа). Поместите руки на колени и расслабьте все тело. Сконцентрируйтесь на точке внутри себя: у мужчин эта точка расположена над промежностью, между гениталиями и анусом, а у женщин на шейке, соединяющей матку с влагалищем. Попытайтесь сжать ее, удерживая сжатие столько, сколько это возможно. Затем расслабьтесь. Выполните упражнение несколько раз.

Баддха Конасана

Баддха Конасана

В переводе с санскрита "поза связанного угла" ("баддха" - "связанный", "кона" - "угол", "асана" - "поза"). Упражнение эффективно при заболеваниях мочевых путей, оно тонизирует почки и предстательную железу, облегчает менструальные боли, смягчает приливы во время менопаузы. Упражнение нельзя выполнять при травмах коленей.

Для его выполнения нужно сесть с прямой спиной, согнуть ноги в коленях, стопы подвинуть ближе к туловищу и соединить вместе. Далее следует захватить стопы руками, задними частями пяток прикасаясь к промежности, а внешние края стоп положив на пол. С ровной спиной раздвигайте бедра, прижимая их локтями вниз и опускайте колени, пока (по возможности) они не коснутся пола. Макушкой головы следует тянуться вверх, вытягивая таким образом позвоночник. Если колени коснулись пола, то с выдохом наклоняйтесь вперед и опустите на пол голову, а затем подбородок. Возвращайте туловище в вертикальное положение со вдохом.

Супта баддха конасана

Супта баддха конасана - это разновидность предыдущего упражнения. Переводится как "поза связанного угла, в положении лежа" ("супта" - "лежа"). Поза способствует раскрытию Муладхара-чакры, успокаивает, расслабляет и вытягивает мышцы и связки паховой области, улучшает кровообращение в области органов малого таза, раскрепощает тазобедренные суставы. Упражнение также нельзя выполнять при травмах коленей. Важно: выходить из позы необходимо аккуратно, поднимая колени вверх, расслабив область паха.

Для выполнения лягте на спину, расположите прямые руки ладонями вверх и вытяните за головой, согните ноги в коленях и соедините стопы. Затем придвиньте пятки как можно ближе к тазу. Закройте глаза, дышите ровно и спокойно, удерживая позу комфортное время, затем поднимите колени вверх и выпрямите ноги.

Урдхва Прасарита Падасана

Урдхва Прасарита Падасана

По сути, это возлежание на спине, выпрямив прямые ноги вверх. Для Муладхара-чакры полезна простейшая модификация позы - вытягивание ног вверх на 90 градусов. Она применима от геморроя, запора, ожирения тазовых областей. Опускание прямых ног на 30 и 60 градусов дает больше проработку для Свадхистана-чакры и Манипура-чакры, а не для Муладхара-чакры.

С санскрита название переводится как "поза поднятой и вытянутой стопы" ("урдхва" - "прямо, высоко, сверху", "прасарита" - "удлиненный, вытянутый", "пада" - "стопа", "асана" - "поза").

Для ее выполнения лягте на спину, прямые руки вытяните за головой, таким образом вытянув и все тело. С выдохом, прижимая поясницу к полу, поднимите прямые ноги на 90 градусов над горизонтом, удерживая положение в течение 15-20 секунд. При этом дышите ровно, расслабьте живот, напрягите ноги. Поясница строго прижата к полу, грудная клетка расширена и вытянута. С выдохом медленно опустите ноги и расслабьтесь. Повторите 3-4 раза.

Сукхасана

Сукхасана

Пожалуй, это самая простая поза для медитации. Она так и переводится: "удобная поза" ("сукха" - "комфортный, удобный"). Но простая - не значит, эффективная. Во время медитации в такой позе большая часть веса тела неблагоприятно приходится на небольшую часть опоры - седалищные кости ягодиц; и такая поза значительно усложняет выпрямление и вытягивание позвоночника, стабильность положения ног, что ухудшает состояние медитации. Кроме того, внутренние энергии праны (Апана-вайю) во время такой позы не перекрываются и без препятствий расточительно уходят в землю. По этим причинам если уже освоены более сложные поз для медитации (Сиддхасана, Падмасана), то во время медитации от позы Сукхасана следует отказаться. Но эта поза хорошо подходит для профилактики Муладхара-чакры для тех, кто подолгу сидит в офисах.

Во время ее выполнения обязательным условием является выпрямленная спина, это укрепляет ее и улучшает кровообращение в спинных мышцах. Упражнение нельзя выполнять при травмах коленей. Для ее выполнения сядьте на пол, вытянув ноги. Затем согните правую ногу и подтяните пятку правой ноги к основанию левого бедра, затем согните левую ногу, скрестив левую голень с правой. Расставьте колени широко, расслабьте стопы. Положите кисти на колени, расслабив их. Обязательно выпрямите спину, макушкой головы тянитесь вверх.

Ваджрасана

Ваджрасана

Переводится как "алмазная поза" ("ваджра" - "алмаз, молния"). Поза годится для кратковременной медитации и просто для профилактики Муладхара-чакры. Она оздоравливает и укрепляет органы тазовой области, усиливает кровообращение в области спины, улучшает подвижность коленных и голеностопных суставов.

Упражнение нельзя выполнять при травмах коленей и лодыжек, острых заболеваний суставов ног и позвоночника, при проблемах в области крестца. Для его выполнения следует опуститься коленями на пол и свести их вместе, подвернуть стопы, положив плюсневые косточки на пол. Затем опустить таз на пятки. Спину следует держать строго прямо, не допуская прогиба в пояснице, макушкой головы тянуться вверх, расправив грудной отдел и разведя плечи в стороны.

Дышать следует ровно и спокойно. Поначалу, возможно, будет сложно сидеть дольше одной миинуты, но со временем продолжительность позы рекомендуется довести до продолжительности короткой медитации, то есть до пяти-десяти минут.

Сиддхасана

Сиддхасана

Считается, что это совершенная поза медитации для женщин, поэтому ее часто еще называют "Сиддха йони асана" ("сиддха" - "совершенная", "йони" - "женский половой орган"). Асана прекрасна для женщин во время медитаций, пения мантр и выполнения пранаямы. Она очищает и усиливает Муладхара-чакру, способствует контролю чувств, связанных с половыми органами, успокаивает ум, благотворно влияет на нервные сплетения женской репродуктивной системы, снижает приток крови к ногам, тем самым перенаправляя кровь в область брюшины и таза.

Упражнение нельзя выполнять при пояснично-крестцовом радикулите, при ишиасе и других нарушениях в области крестца. Для выполнения этой позы необходимо сесть на пол с выпрямленными ногами перед собой. Затем следует согнуть правую ногу, прижать правую стопу к левому бедру, плотно прижать правую пятку ко входу во влагалище. Затем, сидя удобно, продвигаться вперед, ощущая давление правой пятки, затем согнуть левую ногу и положить левую стопу поверх правой икры. Затем следует аккуратно поместить пальцы левой ноги в пространство между правой икрой и бедром, а пальцы правой ноги - в пространство между левыми бедром и икрой. Опустите колени на пол, спину следует держать строго прямо, макушкой головы тянитесь вверх. Закройте глаза. Со временем по мере собственного опыта необходимо во время выполнения этой позы добиться комфортного положения, чтобы можно было беспрепятственно концентрироваться только на внутреннем состоянии.

Ардха падмасана

Ардха падмасана

В переводе это "поза полулотоса" ("Ардха" - половина", падма - "лотос"). Ее считают подготовительной позой к позе Лотоса, к Падмасане, и рекомендуют как промежуточный этап. Поза Лотоса - это наилучшая поза для духовных практик (медитаций, пения мантр и выполнения пранаямы), но, чтобы добиться постепенной ее отстройки, рекомендуется использовать Ардха падмасану. Поза улучшает состояние Муладхара-чакры, раскрывает тазобедренные суставы, раскрепощает колени и лодыжки.

Выполнение упражнения противопоказано при острых заболеваниях коленных суставов или бедер. Для выполнения этой позы необходимо сесть на пол с выпрямленными ногами перед собой. Затем следует согнуть левую ногу и положить ступню на пол рядом с правым бедром, затем согнуть правую ногу и положить правую ступню поверх левого бедра. Постарайтесь при этом подвинуть пятку правой ноги как можно ближе к животу. Спину следует держать строго прямо, макушкой головы тянитесь вверх. Закройте глаза. Продолжительность позы зависит от Вашего желания и, конечно, от Ваших возможностей. Вернитесь в исходное положение, а затем поменяйте положения ног и повторите позу.

Падмасана

Падмасана

Это и есть всем известная "поза Лотоса" ("падма" - "лотос") - основная поза в йоге для мужчин (для женщин часто используется Сиддхасана). Поза прекрасно подходит для духовных практик (медитаций, пения мантр и выполнения пранаямы). Она улучшает состояние трех нижних чакр, особенно Муладхара-чакры, усиливает гибкость тазобедренных суставов, раскрепощает колени и лодыжки. Во время такой позы перекрываются потоки внутренних нижних энергий праны (Апана-вайю) в землю, что способствует их преобразоыанию в более высшие энергии Праны и потоку этой энергии в более высокие тонкие энергетические центры. На опыте неоднократно и продолжительно было проверено, что падмасана значительно помогает успокоить ум.

Упражнение нельзя выполнять при острых заболеваниях коленных суставов или бедер, при пояснично-крестцовом радикулите, при сложных формах варикозного расширения ножных вен. При вхождении в асану не должно быть резкой боли в коленях (это поза не столько для разработки колленных суставов, сколько для тазобедренных). При сердечно-сосудистых заболеваниях не рекомендуется длительное выполнение асаны.

Для выполнения этой позы необходимо сесть на пол с выпрямленными ногами перед собой. Затем следует согнуть правую ногу и положить ступню наружным ребром на пол рядом с левым бедром. Раскрывая пах и промежность разверните правое бедро наружу, стараясь при этом положить колено на пол. Подтяните ступню правой ноги к промежности, возьмите ее руками и, приподняв, положите на левое бедро. Затем, аккуратно помогая руками, положите стопу левой ноги на правое бедро. Поначалу будет трудно положить колени на пол, но со временем необходимо добиваться этого. Спину держите прямой, макушкой головы тянитесь вверх. Закройте глаза. Дышите ровно и спокойно. Продолжительность позы зависит от Вашего желания и, конечно, от Ваших возможностей. Затем аккуратно раскрепостите ноги, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение, но на другую сторону.

Поначалу, возможно, будет сложно сидеть дольше минуты, но со временем продолжительность позы рекомендуется довести до часа. Идеальным является выполнение с комфортными для себя ощущениями, когда можно подолгу беспрепятственно концентрироваться только на внутреннем состоянии. Такое выполнение достигается продолжительным опытом.

Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана

В переводе с санскрита "поза, поддерживающая огонь" ("агни" — "огонь", "стамбха" — "поддержка", "асана" — "поза").

Это также одна из разновидностей поз для медитаций, но не столь распространенных. Поза позволяет раскрывать энергии Муладхара-чакры, полезна при напряжениях, тревогах, стрессах, депрессивных состояниях, связанных с застоем энергий в нижних энергетических центрах из-за склонности внимания чрезмерно концентрироваться на объектах, обеспечивающих удовлетворение базовых потребностей, а также из-за склонности внимания привязываться к объектам чувственного наслаждения. Она успокаивает ум засчет раскрепощение каналов Праны вокруг нижних энергетических центров (чакр). Поза, кроме того, способствует благоприятному вытягиванию области паха и органов малого таза, раскрывает тазобедренные суставы. Выполнение позы противопоказано при травмах коленей и поясницы.

Для выполнения упражнения сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами. Согните левую ногу и положите ее на пол перед собой рядом с правым бедром. Затем согните правую ногу и поместите ее на левую ногу таким образом, чтобы правая ступня лежала на левом колене, а правое колено лежало на левой ступне. Спину держите прямой, макушкой тянитесь вверх, руки можно сложить в позицию "Намасте", то есть держать перед грудью, соединив ладони. Продолжительность позы зависит от Вашего желания и, конечно, от Ваших возможностей. Затем аккуратно раскрепостите ноги, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение, но на другую сторону.

Кагасана

Кагасана

В переводе с санскрита "поза ворона" ("кага" — "ворон"). Поза тонизирует мышцы тазового дна, приводя их в норму, растягивает мышцы паховой зоны, раскрывает таз. Постоянное выполнение упражнения способствует уменьшениию боли при схватках. Многие тысячелетия женщины практиковали его, чтобы облегчить для себя эти боли. В таком положении роды протекают естественно и безопасно.

Упражнение нельзя выполнять при повреждениях коленей, локтей, при серьезных проблемах желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях суставов. Во время приседания важно отвернуть носки друг от друга, иначе могут возникнуть проблемы с голеностопными, коленными суставами. Для выполнения упражнения встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч. Опустите таз, стараясь не отрывать пятки от пола. Раздвиньте колени, опустите руки на пол между ними, носки ног направьте немного в сторону. Упирайтесь локтями в угол между коленями и бедрами, в область под коленями, старайтесь раздвинуть ноги шире, раскрывая тазобедренные суставы. Согните руки в локтях, сложите их в позицию "Намасте", то есть держите перед собой, соединив ладони. Тянитесь макушкой вверх, держите плечи расправленными, а спину прямой. Дышите глубоко, ровно. Оставайтесь в этом положении столько, сколько считаете нужным. Затем опустите руки на пол, соедините колени и встаньте прямо.




Характеристики чакры

Божества: Шри Ганеша, Шри Картикейя
Физиологический аспект: тазовое сплетение, предстательная железа
Контролирует: функции выделения, половые функции
Качества: невинность, мудрость, чистота, вечное детство
Количество лепестков: четыре
День: Вторник
Планета: Марс
Камень: Коралл
Звук ноты: До
Элемент: земля / углерод
Цвет: кораллово-красный
Символ: Омкара
Проекции на теле: основания ладоней, пятки, затылок

САЙТ В СОЦСЕТЯХ: