Защита от стресса

Обретая единство Души и Тела, практикуешь сосредоточение и расслабление.

Лао-Цзы "Дао-Де Цзин"

Стресс вызывается мыслительной активностью, либо чрезмерным обдумыванием прошедших событий, либо опасениями относительно будущего. Состояние "здесь и сейчас", которое приходит через практику медитации по методике Сахаджа Йоги приводит в состояние свидетеля, при котором прошлые или текущие жизненные события, а также тревожные опасения будущего и будущих проблем воспринимаются в отдаленной перспективе, перспективе наблюдателя. Проблемы могут быть разрешены гораздо более эффективно через подобную отдаленную, непривязанную перспективу, нежели чем через обычное, эмоционально вовлеченное состояние ума.

Статьи по теме Духовность и психофизиология Роль Сахаджа Йоги в преодолении стресса Психофизиология. О медитации по методике Сахаджа Йоги Медитация и нейронаука Энергетическое равновесие Влияние медитации на гиперактивных детей

Так 10-15-тиминутная медитация при напряжении и усталости дает рекреационный эффект, равный нескольким часам полноценного сна. Субъективно результаты Сахаджа-медитации переживаются как "легкость", "расслабление", "безмятежный покой", "прояснение" сознания, установление радостно-комфортного ощущения во всем организме, ощущение бодрости. Состояние расслабления, субъективно ощущаемое в медитации, на самом деле сопровождается изменениями тех физиологических показателей, которые обычно имеют то или иное отношение к стрессу. Было доказано, что после нескольких недель практики медитации по методике Сахаджа Йоги изменяется ряд физиологических параметров, подтверждая предполагаемую активацию парасимпатической нервной системы.

1. Дилатация зрачков: расширение зрачков, признак парасимпатической активации.
2. Снижение ЧСС.
3. Снижение частоты дыхания.
4. Снижение систолического кровяного давления.
5. Снижение концентрации молочной кислоты в крови.
6. Снижение температуры кожных покровов на ладонях рук и на поверхности головы, коррелирующее с переживанием безмысленного осознания.
7. Повышение концентрации бета-эндорфинов в плазме крови.

В целом, у людей, практикующих медитацию по методике Сахаджа Йоги, нормализуется химический состав крови, снижается повышенное артериальное давление, исчезают симптомы самых разных заболеваний, наблюдается подъем сил и настроения.